«Фитбол в семье и ДОУ»

Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие являются неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольных учреждениях. За последнее время число здоровых детей уменьшилось в пять раз и составляет 10% от общего количества. В связи с этим одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний являются занятия фитбол - гимнастикой. 

Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах. Фитбол – универсальный тренажёр, позволяющий использовать его для развития физических качеств ребёнка.

Фитбол-гимнастика – научно разработанная методика занятий, которая предлагает различные комплексы упражнений, способствующих восстановлению тонуса мышц спины, формированию вестибулярного аппарата, улучшению состояния всех внутренних органов.  Эти занятия позволяют в игровой форме развивать у детей гибкость, мышечную силу, координацию, ловкость, создают благоприятный эмоциональный фон.

Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи:

- Развитие двигательных качеств;

- Обучение основным двигательным действиям;

- Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;

- Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;

- Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;

- Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;

- Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;

- Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности;

- Развитие мелкой моторики и речи;

- Адаптация организма к физической нагрузке.

Занятия фитбол-гимнастикой должны проходить не менее двух раз в неделю по 30 минут. Задания подбираться с учетом возрастных, двигательных и индивидуальных особенностей детей. Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.

Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.

Оптимальные размеры больших мячей для детей: 3-4 года - диаметр 45 см.; 5-6 лет - 50 см.; 7-10 лет - 55 см. При выборе фитбола следует обратить внимание на его качество: он должен быть упругим, прочным; швы должны быть практически незаметны и во время занятий не должны ощущаться.

Фитбол-гимнастикой можно заниматься всей семьёй главное нужно желание, помощь ребёнку, хорошее настроение и позитив.